I popcorn sono uno spuntino salutare?

I popcorn possono essere buoni o cattivi per la salute di una persona, a seconda di cosa serve per produrli.Da soli, senza aggiunta di zucchero o sale, i popcorn sono uno spuntino nutriente e salutare.

Il popcorn è un tipo di chicco di mais che, quando le persone lo riscaldano, scoppia per diventare leggero e soffice.I popcorn contengono molti nutrienti e vitamine quando le persone li preparano nel modo giusto.

I popcorn sono salutari?

Il popcorn contiene vitamine e minerali ed è ricco di fibre.

Il popcorn è un cereale integrale, che è un gruppo di alimenti che aiutano a migliorare la salute del cuore.Ha i seguenti benefici nutrizionali:

• ad alto contenuto di fibre

• contiene proteine

• contiene vitamine e minerali

• basso contenuto di grassi e zuccheri

• non contiene colesterolo

Benefici integrali

Il popcorn è un chicco intero, che si riferisce a un gruppo di semi che provengono da colture che includono orzo, miglio, avena, riso e grano.

A differenza dei cereali raffinati che i produttori hanno elaborato per rimuovere la crusca e il germe, i cereali integrali includono l'intero seme del grano, chiamato anche nocciolo.Ciò significa che i cereali integrali contengono fibre alimentari, proteine, vitamine, minerali e grassi benefici.

Altri esempi di alimenti a base di cereali integrali includono riso integrale, pane integrale e farina d'avena.

Fonte di fibre

Come grano intero, il popcorn è ricco di fibre, il che fa bene alla salute dell'apparato digerente e favorisce la regolarità dei movimenti intestinali.

Secondo Fonte attendibileil Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), una tipica porzione da 3 tazze o 24 grammi (g) di popcorn schiumato ad aria contiene 3,5 g di fibre.ILdose giornaliera raccomandataper la persona media negli Stati Uniti è superiore a 25 g al giorno e la maggior parte delle persone non raggiunge questi livelli.

Fonte proteica

I popcorn contengono anche proteine, con una porzione tipica contenente poco più di 3 g diValore giornaliero di 50 g.

Il corpo ha bisogno di proteine ​​per molti processi, dalla coagulazione del sangue e dall'equilibrio dei fluidi alla risposta immunitaria e alla vista.Ogni cellula del corpo contiene proteine ​​e ha un ruolo importante nella costruzione e nella riparazione delle cellule e dei tessuti del corpo.

Vitamine e minerali

I popcorn non salati e schiumati all'aria contengono molte vitamine e minerali, tra cuicalcio,potassio, vitamina A e vitamina K.

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Gattino Zhang

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